我们的大脑每天日理万机,非常劳累,对于脑力劳动来说,长时间用脑会出现疲倦、记忆力衰退的现象,为了防止智力下降,延缓大脑功能的老化,可以多吃些补脑的水果,给大脑增加动力。
最补脑的水果有核桃、龙眼、草莓、猕猴桃、荔枝、桑椹、香蕉、黑莓、蓝莓、樱桃、苹果等。
1、樱桃
樱桃口味酸甜,十分受人喜欢,它所含的营养也非常丰富,既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素,尤其是铁、维生素A的含量比较高,是健脑补脑的重要来源。
2、核桃
核桃是常见的补脑水果,对大脑有多方面的好处,主要是核桃中含有α-亚麻酸,是健脑的重要物质,因为它们可以对抗氧化应激和炎症,这两者都是导致认知能力下降的原因。
3、苹果
中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效,苹果中富含糖、维生素和矿物质,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
4、香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果,被称为“智慧之果”,传说释迦牟尼在吃了香蕉之后,才获得如此高的智慧,香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素以及多种纤维素。
5、草莓
草莓汁水较多,酸甜可口,而且营养丰富,富含多种有效成分,其丰富的维生素C是最大的优势,对人体生长发育有很好的促进作用,也可以促进促进脑部的发育。
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